《健身教练》
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章节列表
第30话：周年庆盛宴
2026-01-12
健身房一周年，大福举办“全牛宴”。学员们先进行一场高强度团体训练，然后一起享受从牛排、牛骨汤到蔬菜沙拉的健康大餐，毫无负罪感。
第29话：甜品救赎
2025-12-24
一位酷爱甜点的学员因减肥极度压抑。大福教她用蛋白质粉、希腊酸奶、水果等制作高蛋白、低糖的“健身甜品”，满足渴望又不影响目标。
第28话：外食指南
2025-11-19
大福带学员们去一家普通火锅店，现场教学如何选择锅底、食材和蘸料，让大家明白健身社交两不误，关键在于懂得选择。
第27话：家的味道
2025-10-29
一位留学生学员想念家乡菜。大福研究其家乡菜谱，进行健康化改良，做出低脂版的“妈妈的味道”，让学员感动落泪。
第26话：饮酒与代谢
2025-09-21
大福不避讳酒精话题，开设小型讲座，讲解不同酒类的热量，以及如何在聚会饮酒前后调整饮食和训练，科学应对社交场景。
第25话：第一次下厨
2025-08-17
大福对着刚练完、只吃水煮鸡胸和西兰花的学员摇头，把他拉到厨房：“来，我教你做个好吃的，健身不该这么苦。”